חרדת נטישה בזוגיות: מה זה ומה אפשר לעשות עם זה?
גילי ויינטראוב
לק' יש זוגיות טובה.
בן זוגה הוא אדם נחמד שמתנהג אליה יפה וסך הכל טוב לה איתו.
אך ישנה בעיה אחת שמטרידה אותה מאוד:
בכל פעם שבעלה עושה לה פרצוף, או מפסיק לרגע להיות נחמד, מיד מתעורר בה הפחד שהנה הוא הולך לקום ולעזוב.
אם רוב האנשים מבינים בתוך תוכם שהקושי הרגעי הזה יעבור והיחסים יחזרו למסלולם, בחרדת נטישה בזוגיות אנחנו עלולים לחוות את הסיטואציה כסוף קרב של היחסים.
וזה בדיוק מה שהתרחש אצל ק'. החרדה הזו בזוגיות העיבה על חייה, עוררה בה פחד גדול מכל ויכוח, והפעיל חרדה חבויה שהייתה קיימת בתוכה בהקשר של נטישה.
מה זו חרדת נטישה בזוגיות?
חרדת נטישה בזוגיות היא תחושת חשש וחרדה מפני אובדן הזוגיות או היציאה ממנה.
על פי רוב היא נוצרת על רקע של חוויות קודמות. כלומר, אם חווינו נטישה או נטישות בעבר על ציר הזמן של חיינו, זה עשוי לגרום לחששות ולחרדות להתפתח כלפי הזוגיות בהווה.
חרדת נטישה בזוגיות מלווה בדרך כלל בתחושת פחד מפגיעה מצד בן הזוג, כולל פגיעה באמון, ברגשות ובצרכים העמוקים שלנו.
חרדת נטישה בזוגיות
5 סימנים שאנחנו סובלים מחרדה שיעזבו אותנו:
הנה חמישה תסמינים שעשויים להצביע על חרדת נטישה בזוגיות:
צמצום תקשורת: אדם הסובל מחרדת נטישה עשוי לפעול לצמצום התקשורת הזוגית ולהקטין את נקודות החיכוך האפשריות.
חשש להתרחק: אדם המתמודד עם חרדת נטישה עשוי להרגיש חרדה ופחד ממצב של פרידה, ובעקבות כך יעשה מאמץ גדול להישאר קרוב פיזית לבן הזוג.
תלות רבה בזוגיות: אדם הסובל מחרדת נטישה עשוי להיות יותר תלוי בזוגיות ובתקשורת עם בן הזוג, ולהרגיש קשור לזוגיות בצורה שאינה רגילה או תקינה.
שינויי התנהגות: אדם עם חרדת נטישה עשוי להפסיק לעשות פעילויות שעשה בעבר ולצאת פחות לפעילויות בחוץ מפחד להיות מרוחק מבן הזוג או מהמקום המסוים.
עצבנות וכעס: אדם שסובל מחרדת נטישה עשוי להיות יותר קצר עם הצד השני ועצבני בקשר.
מה אפשר לעשות עם פחד מנטישה?
מפתח חשוב במערכת יחסים בה אחד הצדדים סובל מחרדת נטישה הוא תקשורת. תקשורת פתוחה יכולה לסייע לנו להתמודד עם החרדה ולמצוא דרכים להפחתתה. כאשר אחד מבני הזוג מזהה חרדה או חשש לגבי הזוגיות, כדאי מאוד ליצור שיח כנה עם הצד השני.
תקשורת כזו יכולה לעורר:
הבנה ותמיכה – דרך שיח על הבעיה, בן הזוג יכול להבין יותר את הבעיה ולתמוך בחרדה ובצרכים שלנו.
רגיעה אצל בן הזוג – כשבן הזוג שלנו מבין את הגורמים לחרדה, הוא יכול להפסיק לקחת אותם באופן אישי ועקב כך להרגיע את השיח איתנו.
מאחר ובדרך כלל מדובר בבעיה ממנה סובל רק אחד מבני הזוג, אפשר לעזור לה דרך טיפול זוגי פרטני ללא בן הזוג. טיפול מהסוג הזה שם במרכז את הרגשות של האדם המטופל ועוזר לו להגיע למצב בו הן פחות ופחות מנהלות אותו.
להשאיר את חרדת הנטישה מאחור
אז איך מתגברים על חרדת נטישה בזוגיות?
ישנה תכנית ייחודית שפיתחתי בשם טיפול זוגי בחצי שעוזרת להתגבר על משברים בזוגיות דרך טיפול זוגי במעמד צד אחד בלבד.
התכנית כבר עזרה עד היום למאות נשים וגברים להוביל את היחסים למרחב רגוע ובטוח יותר, דרך שינוי רגשי בדרך בה הם חווים את הזוגיות ומגיבים אליה.
כשק' הצליחה להתגבר על החרדה בזוגיות, היא החלה לחוות את ההתנהגויות המשתנות של בן זוגה בדרך שלא פגעה בביטחון שלה בקשר. כך נרגעו הסערות אותן היא הייתה יוצרת בעל כורחה.
לשיחה ראשונית שיכולה להעלות את הזוגיות על מסלול של ביטחון ורוגע, משאירים פרטים:
אפשר להרגיע את החרדה ולחזק את הקשר!
גם אם הצד השני לא משתתף בטיפול
דרך שכבר עזרה לרבים להתחיל לחוות את הזוגיות שלהם ממקום רגוע ובטוח יותר
שיחה ראשונית ללא עלות:
גילי ויינטראוב הוא יועץ זוגי ומטפל רגשי, המתמחה בשינוי דפוסים זוגיים וביצירת תקשורת מקרבת. מפתח גישת "טיפול זוגי בחצי" המאפשרת לחולל שינוי בדינמיקה הזוגית גם כשמגיע רק צד אחד. כותב מאמרים על זוגיות ויחסים באתר וואלה.
קריאה נוספת: