חוסר ביטחון עצמי בזוגיות: מה עושים? איך לא הורסים את הקשר?
גילי ויינטראוב
חוסר ביטחון עצמי פוגע בנו ובזוגיות שלנו
כשאנחנו חיים בזוגיות מתוך חוסר ביטחון עצמי, משהו בקשר מתחיל להתערער.
לפעמים זה גורם לנו לוותר על עצמנו, לרצות יותר מדי את בן או בת הזוג, ולהתאים את עצמנו אליהם – רק כדי שלא יתרחקו.
אבל באופן פרדוקסלי, דווקא הניסיון הנואש לשמור על הקרבה עלול ליצור את ההפך: עומס, מתח ואפילו ריחוק.
אז מה עושים?
קודם כל כדאי לבדוק שאלה חשובה:
האם חוסר הביטחון שלנו נובע מהיחס של בן הזוג אלינו?
אם כן, ייתכן שהבעיה קשורה לדינמיקה של זלזול או הקטנה בזוגיות ושווה לקרוא על כך בהרחבה.
אבל אם חוסר ביטחון עצמי בזוגיות מגיע בעיקר מתוכנו – יש שלוש נקודות חשובות שכדאי לשים מול העיניים:
1. חוסר ביטחון עצמי בזוגיות מתחיל מחוסר ביטחון עצמי
אדם בטוח בעצמו בדרך כלל מביא את הביטחון לכל מרחב בו הוא נוכח. אדם שסובל מחוסר ביטחון עצמי מביא את חוסר הביטחון הזה למקומות בהם הוא נמצא. כשאנחנו סובלים מחוסר ביטחון עצמי במערכת היחסים שלנו, בדרך כלל חוסר הביטחון הזה מתבטא גם במקומות אחרים.
2. אין לצד השני אפשרות לשנות את הדרך בה אנו מרגישים
כשאנחנו סובלים מחוסר ביטחון עצמי, אין משמעות רבה למה הצד השני יעשה. חוסר הביטחון הזה הוא מעין בור שחור ששואב כל מילה, לפעמים גם אם היא טובה, למקום שמוריד אותנו. כל דבר שנאמר או מתרחש, יכול לפגוע בנו ורק לחזק את הדרך בה אנו חשים, כלפי עצמנו וכלפי מקומנו בזוגיות.
3. חוסר ביטחון עצמי בזוגיות מעייף את בן/בת הזוג שלנו
לא קל להיות בזוגיות עם אדם שסובל מחוסר ביטחון במערכת היחסים. לפעמים הצד השני מרגיש שהוא צריך לשאת אותנו על הגב שלו. הוא גם צריך להיזהר במילים שיוצאות ממנו לכיווננו עקב רגישות היתר שלנו.
להרגיש ביטחון בזוגיות
אז מה אפשר לעשות?
כדי להתחיל לחוש יותר ביטחון בזוגיות, עלינו:
- לשנות את הפרשנות שלנו לדברים שהצד השני אומר (לא תמיד יש כוונה רעה בדברים. לפעמים האוזניים שלנו מכוונות לשמוע את השלילי גם במקום חיובי)
- לשחרר את הכיווץ הפיזי אותו אנו עלולים להרגיש מול הצד השני במצבים מסוימים (כדי שנוכל להתחיל לפעול ממקום בטוח שמקרב באמת)
- להתחיל להרגיש יותר בטוחים בעצמנו ובקשר הזוגי שלנו
איך עושים את כל זה?
בדיוק בשביל זה יצרתי תכנית ליווי 1 על 1 שכבר עזרה ליותר מ־300 נשים וגברים ליצור זוגיות בטוחה ונעימה יותר – גם במצבים שבהם בן או בת הזוג לא משתתפים בתהליך.
אם חשוב לכם להבין לעומק איך עובד טיפול זוגי ללא בן זוג, למי הוא מתאים ואיך הוא יכול להשפיע על הדינמיקה הזוגית – תוכלו לקרוא על כך בהרחבה בעמוד הייעודי.
לשיחה ראשונית ללא עלות – ממלאים את הפרטים כאן:
אפשר להעלות את הזוגיות על נתיב חדש!
בלי לערב את בן/בת הזוג
בשיטה שכבר עזרה לרבים
מתחילים בשיחה ללא עלות:
גילי ויינטראוב הוא מטפל רגשי ויועץ זוגי, מלווה תהליכי טיפול זוגי גם במעמד צד אחד. מתמחה בשינוי דפוסים רגשיים ובהחזרת קרבה ותקשורת למערכות יחסים. כותב על זוגיות ב-וואלה!
קריאה נוספת: