בעלי מדבר אליי לא יפה: איך משנים את זה?
גילי ויינטראוב
לא קל לחיות עם בן זוג שמדבר אלינו לא יפה
"בעלי פוגע בי מילולית - הוא מזלזל, הוא לא מכבד, הוא אומר מילים לא נעימות." מה עושים עם זה?
כשבן הזוג מדבר אלינו לא יפה, זה כואב. לא קל לחיות עם האדם שבחרנו להעביר איתו את חיינו כשאנחנו שומעים ממנו מילים שמורידות אותנו.
זוגיות עם גבר מזלזל/מקלל/לא מכבד, מחלישה אותנו ולאורך זמן פוגעת קשה בנו ובדימוי העצמי שלנו.
הרבה מאוד נשים סובלות מיחסים מהסוג הזה בהם בן הזוג אומר מילים שפוגעות, מקטינות ומשפילות, עד שלפעמים אנחנו כבר רק רוצים להיעלם. אם הוא עושה את זה גם בחברת אנשים אחרים, שצופים ושותפים מהצד לדיבור הלא מכבד, אז בכלל אנחנו מרגישים הכי גרוע שאפשר.
מה האפשרויות שלנו במקרה כזה?
אפשר לנסות ללכת לטיפול זוגי.
אפשר לנסות לשלוח אותו לטיפול שישנה משהו בהתנהגות שלו.
ישנה כמובן האפשרות להתגרש.
וישנה גם אפשרות רביעית, אפשרות שממעטים לדבר עליה אך היא מכילה מפתח חשוב לשינוי החיים בבית, והיא:
לשנות משהו במערכת ההפעלה שלנו כדי שבן הזוג לא יעז לדבר אלינו ככה יותר.
במאמר הבא נתמקד באפשרות הזו.
אך לפני הכל את מוזמנת לצפות בסרטון ולבדוק: האם כך את מרגישה בזוגיות שלך?
אפשר לשפר (משמעותית) את החיים בבית!
גם מבלי לערב את בן הזוג
בדרך שכבר עזרה לרבים
מתחילים בשיחה טלפונית ללא עלות:
לשנות משהו במערכת ההפעלה שלנו - מה זה אומר?
זוגיות היא מאזניים. ברגע שיש צד אחד שמדבר לא יפה, מזלזל או מקלל, יש צד שני שמקבל בדרך לא מודעת כלשהי את הדיבור הזה ומאפשר לו להיות.
הרי את יכולה לדמיין נשים אחרות שלא יגידו את המשפט: בעלי מדבר אליי לא יפה. נשים שבן זוגן לא יעז להגיד להן את המילים שאת שומעת בבית. באותן נשים יש משהו שלא מאפשר את חציית הגבולות הזו. בתוך תוכן הן יודעות שמגיע להן לקבל דיבור מכבד והדרך בה הן מתנהלות בעולם דורשת את הדיבור הזה בלי להגיד את זה במילים. משהו בהוויה שלהן לא מאפשר לאדם שמולן להוציא מילים לא נעימות המכוונות אליהן, לקלל או לזלזל.
לנשים הללו יש את הדבר הזה באופן טבעי, אבל גם אם לנו אין את זה במסגרת האפשרויות שלנו כרגע, אנחנו בהחלט יכולים להשיג את זה.
אנחנו יכולים לשנות משהו בדרך בה אנחנו מרגישים ומבטאים את עצמנו, ולמשוך התנהגות מכבדת יותר מצד בן הזוג.
להתחיל לדבר בדרך שתגרום לו לשמוע
איך משנים את הדרך בה אנו מרגישים ומבטאים את עצמנו בזוגיות?
רגש הוא המפתח לשינוי.
בכל פעם שבן הזוג מדבר אלינו לא יפה קורה לנו משהו ברמה הרגשית. אולי זה עלבון, אולי התכווצות, יכול להיות שמתעוררת תחושת חוסר אונים.
הרגשות הללו בדרך כלל סוגרים אותנו ולא מאפשרים לנו להגיב כפי שהיינו רוצים.
אי אפשר לדבר באסרטיביות כשאנחנו בחוסר אונים.
אין דרך להגיב בעוצמה כשאנחנו מרגישים כיווץ.
לכן המפתח לשינוי הדיבור של בן הזוג כלפינו נמצא בשינוי התגובה הרגשית שלנו. כשאנחנו נרגיש מול המילים הללו חזקים יותר או בטוחים יותר, זה הרגע בו נוכל להגיב בדרך שתאפשר לנו להפסיק את התנהגותו.
כאן מתחולל קסם היפוך ההתנהגות של בן הזוג אלינו.
כדי לשנות את הסיטואציה הבלתי נסבלת הזו של דיבור פוגעני ולא מכבד כלפינו, עלינו לשים זרקור על המישור הרגשי.
בעלי מדבר אליי לא יפה - המפתח לשינוי
כל משפט שנאמר לנו מעורר בנו רגש.
למשל, כשבן הזוג מקלל, מרים עלינו את הקול או אומר לנו מילה שפוגעת, מיד יכול להתעורר בנו רגש של עלבון, חוסר אונים או הקטנה. בדרך כלל הרגש הזה לא מאפשר לנו להגיב בטון, בשפת הגוף, בבחירת המילים ובעוצמה שהיינו רוצים.
אך מה היה קורה אם במקום הכיווץ או העלבון היינו מרגישים באותו הרגע – רוגע? או ביטחון?
אז היינו יכולים פתאום להגיב בדרך חדשה שהייתה מחייבת את בן הזוג לסגת לאחור ומאפשרת לנו להשיג תוצאה אחרת בדינמיקה הזוגית.
שינוי הרגש אותו אנחנו חשים ברגע הפגיעה, מאפשר לנו להתחיל להגיב ממקום זקוף וחזק יותר, ולדבר את עצמנו בדרך שגורמת לצד השני להגיב ולשנות משהו בהתנהגות שלו.
שינוי רגשי דורש בדרך כלל תהליך טיפולי בן מספר שבועות.
אבל הנה משהו שאת יכולה לעשות כבר עכשיו:
בפעם הבאה שבן זוגך מדבר אלייך לא יפה, מקלל, או משתמש במילים שלא מכבדות אותך, נסי לעצור לרגע ולשים לב: איזה רגש עולה בך באותו הרגע? האם זה פחד? חוסר אונים? עלבון? בושה?
זיהוי הרגש שמתעורר בך, ברגע בו את מרגישה שבעלך עובר את הגבולות שלך, הוא הצעד הראשון לשינוי הדיבור בבית.
גילי ויינטראוב מאמן זוגי ומטפל רגשי, יוצר שיטת 'טיפול זוגי בחצי' שעזרה ב-8 השנים האחרונות ליותר מ-300 זוגות להוביל את היחסים למקום חדש. כותב מאמרים על זוגיות באתר וואלה.
קריאה נוספת: