אין לי תקשורת עם בעלי/אשתי: מה אפשר לעשות?
גילי ויינטראוב
איך מחזירים את התקשורת לזוגיות?
חוסר תקשורת בזוגיות הוא אחד הגורמים המרכזיים לבעיות בין בני זוג.
כשאין תקשורת בזוגיות, נוצרים מתחים, חוסר הבנה וריחוק רגשי. פעמים רבות, אחד מבני הזוג מרגיש שהוא לא נשמע או לא מובן, דבר שעלול להוביל לכעסים, אכזבות ואף התרחקות רגשית ופיזית.
חוסר תקשורת בזוגיות: למה זה קורה?
ישנן סיבות רבות לכך שזוגות חווים קצר בתקשורת בזוגיות.
לעיתים, מדובר בפערי אישיות – אחד מבני הזוג נוטה לשתף ברגשותיו ואילו השני נמנע מכך.
במקרים אחרים, הבעיה בזוגיות יכולה לנבוע מעומס החיים: עבודה, ילדים, או שגרה תובענית. כל אלו עלולים לגרום לנו להתרחק ולשכוח להשקיע זמן ואנרגיה האחד בשניה.
גם חוויות עבר ומשקעים רגשיים יכולים ליצור מחסומים בתקשורת הזוגית.
בנוסף, חשוב לזכור שלא כל בעיה בזוגיות נובעת מחוסר תקשורת. לעיתים, אנחנו נוטים לקרוא לכל קושי בזוגיות בשם זה, גם כאשר השורש האמיתי הוא אחר. למשל: ביקורת יתר אל או מצד בן הזוג שגורמת לריחוק, תחושת חוסר הערכה מתמשכת, או פערים בציפיות שלא מתוקשרים כראוי.
כאשר מזהים את הבעיה האמיתית, קל יותר למצוא לה פתרון מתאים.
חשוב להבין למה אין תקשורת בזוגיות
איך נראים יחסים ללא תקשורת זוגית טובה?
לא קל לחיות ביחסים ללא תקשורת מספקת. אם את נוהגת לומר לעצמך (או גם לאחרים): "אין לי תקשורת עם בעלי", או שאתה סובל מחוסר תקשורת עם אשתך, סימנים לכך יכולים לכלול:
שיחות שמתמקדות רק בדברים טכניים כמו סידורים ומשימות, ללא דיבור על רגשות ומחשבות.
תחושה של תסכול או חוסר אכפתיות כאשר מנסים לדבר על נושא אישי.
ויכוחים שחוזרים על עצמם ולא מגיעים לפתרון, כי כל אחד מתבצר בעמדתו.
הימנעות מהבעת רגשות מחשש לתגובה שלילית או חוסר הבנה מצד בן הזוג.
איך משפרים את התקשורת הזוגית?
למרות שהמצב עשוי להיראות מאתגר, במקרים רבים ניתן ליצור תקשורת זוגית מקרבת ולחזק את הקשר. הנה כמה דרכים לעשות זאת:
להקדיש זמן איכות לשיחה – קבעו מראש זמן ללא הפרעות, שבו תוכלו לשבת ולדבר על כל נושא שעולה.
להקשיב באמת – במקום לתכנן מה תאמרו בתגובה, התמקדו בהקשבה אמיתית למה שבן הזוג אומר.
להימנע מהאשמות – במקום להגיד "את/ה אף פעם לא מקשיב/ה לי", נסחו משפטים שיבטאו את הרגשות שלכם, כמו "אני מרגיש/ה לא מובנ/ת כשאנחנו מדברים על הנושא הזה".
להביע הערכה – אמרו מילים טובות לבן או בת הזוג שלכם על דברים קטנים וגדולים כאחד. תחושת הערכה מחזקת את הקשר.
ללמוד כלים לתקשורת נכונה – לעיתים כדאי להיעזר ביועץ או מטפל זוגי שיכול להעניק כלים פרקטיים לחיזוק השיח וההבנה ההדדית.
ללמוד כלים לתקשורת נכונה
לסיכום: למה חשוב לשפר את התקשורת הזוגיות?
כשמשפרים את התקשורת הזוגית נוצרת תחושת קרבה ואמון בין בני הזוג. במקום שהשיחות יובילו לריבים או ניתוק, הן הופכות להזדמנות לחיזוק הקשר. פתרון בעיות בזוגיות היוצרות חוסר תקשורת יכול להביא לשיפור דרמטי באיכות החיים, לתחושת ביטחון ביחסים וליותר רגעים של שמחה וחיבור.
אם אתם מרגישים קושי או קצר בתקשורת עם בן הזוג, לא חייבים לרוץ ולפתוח תיק גירושין. כדאי רגע לעצור, לבדוק מה אפשר לעשות כדי לשפר את המצב, וליצור תכנית פעולה לשינוי איכות הקשר שלנו.
חשוב לזכור: מהזוגיות אנחנו יוצאים אל העולם ואל הזוגיות אנחנו חוזרים. ככל שהיחסים בינינו יהיו טובים יותר, גם איכות החיים הכללית שלנו תלך ותשתפר.
אפשר לשפר (משמעותית) את החיים בבית:
גם מבלי לערב את בן הזוג!
בשיטה שכבר עזרה למאות זוגות!!
מתחילים בשיחה טלפונית ללא עלות:
גילי ויינטראוב הוא מאמן זוגי ומטפל רגשי, יוצר שיטת "טיפול זוגי בחצי" שעזרה ב-8 השנים האחרונות ליותר מ-300 זוגות להוביל את היחסים למקום חדש. כותב מאמרים על זוגיות בוואלה ו-ynet.
קריאה נוספת: