איך לפתור בעיות בזוגיות? על קסם שנקרא 'טיפול רגשי'
גילי ויינטראוב
להשאיר את הבעיה בזוגיות מאחור
נתחיל בשאלה: מהי ה-בעיה בזוגיות שלכם?
נסו לאבחן רגע:
מהי הבעיה שאם תתגברו עליה, היחסים שלכם סוף סוף יוכלו להסתדר?
זה יכול להיות ביקורת יתר, דיבור מזלזל מצד בן הזוג, מריבות חוזרות ונשנות, תחושת דחייה בזוגיות, זוגיות לא מספקת, או כל בעיה אחרת.
חשבתם?
מצוין. עכשיו בואו נדבר על דרך קצת אחרת לפתור אותה:
טיפול בבעיות בנישואין מהזווית הרגשית יכול לשנות את התקשורת בבית
כבר אני מסביר:
אולי ניסיתם עד היום טיפול זוגי, פסיכולוגי, אימון או אפילו סדנה לזוגיות. ישנן הרבה שיטות טיפול שמנסות לעזור לנו לפתור בעיות בזוגיות. חלק גדול מהן לא מצליח להביא לנו את התוצאה הרצויה.
הסיבה? ברוב השיטות מתמקדים בשיח מנטלי. כלומר, משוחחים על מה שמפריע, מבינים איפה זה פוגש אותנו ביום יום, לפעמים אפילו מבינים מהיכן הבעיה בזוגיות נובעת, אך הדבר החשוב ביותר לא מקבל מענה:
איך משחררים את הרגש האוטומטי שגורם לנו לתקשר ולהגיב ממקום לא אפקטיבי?
איך משחררים את הכעס שגורם לנו לצאת מהכלים ולפגוע?
איך משחררים את העלבון המתמשך שלא מאפשר לנו לתקשר ממקום רגוע ומקרב?
מתחת לבעיות זוגיות רבות חבוי רגש אוטומטי שקופץ ברגע האמת וגורם לנו להתנהג שלא בטובתנו ולא בטובת היחסים שלנו.
להוביל את הזוגיות למקום רגוע ושמח
מה זה אומר "לשחרר את הרגש האוטומטי" ואיך זה עוזר?
אנחנו יכולים להבין מצוין שעלינו להפסיק לצעוק או להגיד מילים לא יפות לבן או בת זוגנו. האם זה יעזור לנו לא להתפוצץ כשהדם יעלה לנו לראש בפעם הבאה?
אנחנו יכולים להבין שעדיף לנו להפסיק לשתוק במצבים מסוימים ולהתחיל להגיב לבן הזוג בתקיפות. האם ההבנה הזו תעזור לנו בפעם הבאה כשנמצא את עצמנו מסתגרים בעלבון הצורב שלנו?
סביר להניח שלא. מה שכן יוכל לעזור לנו זה לכעוס או להיעלב פחות באותו הרגע. רק אז תיפתח עבורנו האפשרות להשתלט על התגובה הרגילה שלנו ולהתנהג אחרת.
וכאן נכנס טיפול בבעיות בזוגיות מהכובע הרגשי לפעולה.
טיפול בבעיות בזוגיות
איך טיפול רגשי עוזר לפתור בעיות בזוגיות?
כעס (שגורם לנו לאבד את זה), פחד (שגורם לנו למשל לא לעצור התנהגות פוגענית בזמן), חוסר ביטחון (שגורם לנו לא להאמין שמגיע לנו יותר), דחייה בזוגיות (שגורמת לנו להתכווץ בתוך עצמנו), כמו גם תסכול, בושה, או חוסר אונים, כל אלה הם רגשות.
והרגשות הללו מנהלים את הפעולות ואת התגובות שלנו, ויוצרים בעיות בזוגיות שלנו.
כל זמן שרגשות מהסוג הזה מנהלים אותנו, יכולת ההשפעה של תהליכים מנטליים היא מוגבלת, מאחר והם לא יכולים לתת מענה לשורש הבעיה.
דרך יעילה לייצר שינוי במציאות הזוגיות שלנו היא להיכנס אל הרגשות שמנהלים אותנו ולבצע בהם התמרה.
כשהרגש משתנה - בעיות זוגיות מתחילות להירגע
כשהרגשות הקשים משתחררים, אנחנו יכולים להתחיל לנהל את הקשר ממקום בטוח ורגוע יותר.
אנחנו יכולים למצוא את עצמנו פועלים ממקום חדש מול בן הזוג, עוצרים התנהגות שלפני כן לא היינו יכולים לעצור, או כובשים את הרצון לעשות את מה שלפני כן לא היה בשליטתנו.
במובן זה הרבה פעמים מספיק שרק צד אחד עושה את השינוי כדי לפתור בעיות במרחב הזוגי.
מאחר ואין באפשרותנו לשנות את הרגשות שלנו בכוחות עצמנו, השינוי בדרך כלל דורש טיפול.
לפעמים טיפול רגשי אחד יכול לפתור את מה שעשרות טיפולים מנטליים לא יכולים.
מבעיות בזוגיות ליחסים שמחים - ע' משתפת:
לפתור בעיות זוגיות דרך שינוי רגשי - משפט אחרון:
הרגשות שלנו הם אלה שמפעילים אותנו וגורמים לנו להתנהג או לספוג התנהגות לא מתאימה בזוגיות שלנו.
אם אתם סובלים מבעיות בזוגיות ורוצים להוביל את החיים שלכם בבית למקום חדש, מומלץ לשים את הרגש במרכז תשומת הלב ולהתחיל את השינוי משם.
אפשר להעלות את הזוגיות על נתיב חדש:
בתהליך מובנה
בשיטה שכבר עזרה למאות זוגות!!
מתחילים בשיחה ללא עלות:
גילי ויינטראוב הוא יועץ זוגי ומטפל רגשי. פיתח את שיטת 'טיפול זוגי בחצי' שעוזרת לשנות דינמיקה זוגית בתהליך משותף או בטיפול במעמד צד אחד בלבד. גילי מלווה מאות זוגות ואנשים בתהליכי ייעוץ זוגי וכותב מאמרים על טיפול זוגי ב-וואלה ו-ynet.
לקריאה נוספת: